jak zmienić

http://potreningu.pl/profil/karol999#/date/2014-08-12 Tutaj jest w dzienniku zywieniowym. Nie wiedziałem tylko jak zmienić porcje, chodzi mi o te 100 gram.

Ok dzięki. Nie pozostaje mi nic innego jak zmienić portal na Wasz :) Zmieniony przez - toba94 w dniu 2014-08-23 11:13:41

[...] się na ćwiczeniach :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7ec8d190eb046359f2fb72056865269.png Oczywiście wznosy bioder z obciążeniem przed superserią i cardio ale nie wiem jak zmienić kolejność w dzienniku :) Dopiero uczę się tego forum... Zmieniony przez - Esoniaa w dniu 2014-09-06 10:58:01 Zmieniony przez - Esoniaa w dniu 2014-09-06 [...]

Przysiady ze sztangą na barkach: 4x(10,8,6,4) powtórzeń. Przysiady ze sztangą trzymaną na prodzie: 4x (6,6,4,3) powtórzeń Wypychanie ciężaru na suwnicy:4x(12.10.9.6) powtórzeń Prasa do nóg: 5x(18,16,14,12,12) Wspięcia na palcach w staniu: 6x(20,16,16,14,12) Jak zmienić ten trening nóg?

Jak zmienic KJ na kalorie ??

Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym się dowiedzieć, jak zmienić mój program, aby na razie pozostać przy wyniku w przysiadzie (nic nie dokładać, ale utrzymać cały czas to 1,5 x masa ciała) i jednocześnie kontynuować progres w innych ćwiczeniach? Nie denerwuj sie :) Nic sie nie zatrzymalo , autor chce zahamowac progress zeby uniknac [...]

A może mi ktoś w takim razie doradzić jak zmienić moją dietę?

[...] trochę fatu przybyło (3-4%, coś w tych okolicach), obecnie od miesiąca jadę na 2500kcal (B: 150g, WW: 284g, T: 85g) bo na 2400 strasznie marnie rosłem, na 2500 zaczęło chyba normalnie przybywać i tutaj pojawia się moje pytanie, jak zmienić proporcje BWT? Przy większej ilości białka mogę zamienić swoją życiową rolę z gazociągiem od ruskich ;)

1.trening 4 dniowy poniedzialek klata+triceps wt barki+biceps sroda wolne czwartek plecy piatek lub sobota (roznie wypada) nogi 2.jak zmienic proporcje tluszczy bo nie rozumiem,rybe zazwyczaj jadam w piatek 3.spotkalem sie z opinia zeby bialko liczyc tylko zwierzece wychodiz mi 150 g 4.co mia da zmiana na mniejsza ilosc posilkow? Zmieniony przez [...]

Mam następujący problem: Ostatnimi czasy trzymałem następujące składniki 180g białka, 240g węglowodanów i 70g tłuszczów - co powodowało u mnie pozytywne zmiany tj. zmniejszanie obwodów przy lekkim wzroście masy. (czasami nawet zdarzało mi się spożywać większe ilości białka na rzecz węglowodanów). Jednakże ostatnimi czasy mam dość kłopotliwy [...]

[...] uwagę na te waty, ale... nie wiem, która to wartość na czytniku :-? będę uważać na plecy, póki co (odpukać) wszystko cacy - i bark i plecy :-)) tutaj masz wszystko wyjaśnione jak zmienić aby na wyświetlaczu wyświetlały się na watty zamiast średniej prędkości na /500m http://www.sfd.pl/Ergometr_wio%C5%9Blarski__ma%C5%82e%2C_co_i_jak.-t933165.html

btw wie ktos jak zmienic docelowa wage na potreningu? Bo mi jakies anorektyczne bzdury pokazuje %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-09 13:17:23

btw wie ktos jak zmienic docelowa wage na potreningu? Bo mi jakies anorektyczne bzdury pokazuje %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-09 13:17:23 a kto na to paczy? %-)

Dzieki za odp. Wrzucilem wczesniej jadlospis, ale dopiero wczoraj ogarnalem o co chodzi i go poprawilem. Jestem na wyjezdzie, mam tylko tablet i tel. I nie mam jak zmienic rozszerzenia zrzutu na jpg. Jutro wstawiam :-) Zmieniony przez - Jagos w dniu 2015-04-05 23:46:50 /SFD/Images/2015/4/5/6c2a3c03952f4aca84add854ea4a812c.jpg

A jak zmienić posiłek 4 i 5 w dni nietreningowe

Witam, troche sie pokomplikowało... Zmieniłem prace i nie mam już tyle czasu. Musze podzielic trening na góra-dół. Bo nie bede mial czasu wykonac go calego. Ma takie cos racje bytu? Ewentualnie jak zmienic plan by było dobrze?

sorry ale nie wiem jak zmienic zeby zdjecia byly ok. moja ankieta; Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99/100 Obwód ramienia :36/36,5 Obwód brzucha(cm ponizej pepka)87,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Ułożona dieta czekam na odpowiedz co i jak zmienic :) /SFD/Images/2016/5/14/6e597384270f422d9978b19686377a55.jpg

O kurde, nie zauważyłam że tutaj to dodałam. Jak zmienić dział ??

Redukowalem ostatnie 6 tygodni. Między 5tym, a 6stym tyg. miałem przerwę, 3 dni byłem na wycieczce, gdzie nie żałowałem sobie niczego. Teraz znów stosuje te sama dietę. Duży komfort psychiczny dałoby mi gdybym zrobił troche masy :-) jeśli konieczne jednak zrzucić zbędny balast, zrobię to. Jak zmienić w takim razie dietę, obciąć wszystkiego [...]